【子供のカルシウム不足】牛乳嫌いな子におすすめビスケット！一袋で牛乳1杯分のカルシウム補給ができるよ
あこんにちは！2歳＊男女の双子を育児中のまりーです^^
2歳の今は遊び食べ、偏食がすさまじくてそれはそれで困っていますが、お兄ちゃんが離乳食を全く食べなかった時期も困り果てていました。
結局お兄ちゃんは一口も離乳食を食べずに幼児食になりました^^;
幼児食になっても偏食がひどく、牛乳も飲んでくれませんでした。
1歳半に卒乳した時点でフォローアップミルクも飲まなくなってしまったので、完全にカルシウム不足…
そんなときに出会ったのが「1袋で牛乳1杯分のカルシウムがとれるビスケット」です！
同じように牛乳嫌いのお子さんだったり、日々の食事のカルシウム不足に悩んでいるママさんにおすすめです^^
1～5歳が1日に必要なカルシウム量ってどれくらい？
子供の1日のカルシウム推奨量はこれくらいです。
1～2歳
男の子 450mg/日女の子 400mg/日
3～5（歳）
男の子 600mg/日
女の子 550mg/日
ちなみに30代のカルシウム推奨量はこちら。
30～49（歳）
男女ともに650mg/日
意外と大人と子供の推奨量ってあまり変わらないんですね。
ぐんと成長する子どもは骨や歯の成長が活発です。
カルシウムは強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあるって知ってましたか？
成長期に必要なカルシウム、十分に摂取しておきたいですね。
カルシウム含有量の多い食品
一般的にカルシウム含有量の多い食品は以下のものです。
〇牛乳
◯チーズ
◯ヨーグルト
◯しらす干し
◯油揚げ・厚揚げ
◯豆腐
◯ひじき
◯ゴマ
◯納豆 などなど…
牛乳やヨーグルトはすぐに思いつきますが、納豆とか厚揚げってちょっと意外じゃないですか？
牛乳に含まれているカルシウムはどれくらい？
具体的に牛乳に含まれているカルシウムをみてみます。
一般的な牛乳200ml＝大体230mg
1日摂取目安は400mlなので、成分でいうと230mg×2＝460mg
ちなみにフォローアップミルク(ぐんぐん)もカルシウムの含有量も、牛乳とほぼ同じです。
1~2歳の男の子の1日推奨量が450mgなので、牛乳2杯飲めば摂れていることになります。
牛乳嫌いな子におすすめ！手軽にカルシウム補給ができるビスケット
ただ牛乳嫌いな子はカルシウム摂取が難しかったりしますよね。
そんなときに頼りになるのがこちらのアンパンマンビスケット！
食べたことあるかたも多いですかね？スーパーでもよく売っています。
中身はアンパンマンのキャラクターの形♪
アンパンマンって万能なんですよね。
なんでこんな子どもに好かれるんだろう？
中身はいろんなキャラクターが満遍なく入っていますので、「たべっこ動物」のように楽しみながら食べられます^ ^
栄養面はこちら。
1袋に含まれているカルシウムは「 261mg」
牛乳が200ml「 230mg」
つまり牛乳1杯分より多くのカルシウムが含まれています！
さらにご参考までに、朝食に便利なフルグラ&シスコーンのカルシウム含有量もご紹介します。
フルグラのカルシウム含有量
個人的にチョコが好き♪
フルグラには1食50ｇに「12㎎」のカルシウムが含まれています。
フルグラそのものにはカルシウムは少なく、カルシウム補給の面を考えると、牛乳やヨーグルトと一緒にとるのがおすすめですね。
シスコーンのカルシウム含有量
牛乳嫌いの子もポリポリ食べることが出来ます。
シスコーンの1食分のカルシウム含有量は「130mg」！
フルグラよりは3倍ほど多いですが、1食分を子供が食べきるのは結構大変な量なのが問題です^^;
というわけで、「アンパンマンのひとくちビスケット」は子供も食べきりやすい量、かつ1日のカルシウム推奨量の半分が摂れるのでとても助かります。
子供のカルシウム補給はいろんな食品から摂る！
大人でもそうですが、一つの食品から栄養素を摂るのではなく、いろんな食材、食品から摂ったほうが身体にいいのです。
牛乳が苦手な双子ちゃんは、こんな方法でカルシウム補給をしています。
■牛乳をシチューやグラタン、ドリア、プリンなどに加工して出す■デザートにヨーグルト■豆腐や納豆を多めに出す■ひじきやゴマをご飯に混ぜ込む
さらに補助として先ほどご紹介した「アンパンマンひとくちビスケット」を取り入れています。
■朝食から昼食までの間■午後のおやつ
こんなタイミングで、ちょこちょこ食べています。
多いときは1人1袋食べる時もありますね。
身体が大きく成長する子供時代。
牛乳嫌いな子も、カルシウム不足にならないよう気をつけていきたいですね^ ^
ただビスケットはあくまでお菓子の部類ですし、牛乳も飲めるようになってほしいので、それまでの「つなぎ」という感覚で食べさせています。
甘いだけのお菓子を食べるよりもいいかな^^;
同じように牛乳をなかなか飲んでくれず、カルシウム不足が気になるお子さんがいましたら、ぜひクッキーでも補給してみてあげてください^^
【追記】 ドリンクでカルシウムを補いたい場合は、こんな栄養補助食品を取り入れてみるのもいいかもしれません。
1杯で1日に必要なカルシウムだけでなく、鉄やビタミンまで同時に摂れるので好き嫌いの多い子でも安心です♪
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